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想要成为一个强壮的健身男士吗？不必忍受严寒酷暑，你可以在舒适的室内进行增肌训练。增肌并不局限于那些已经拥有健壮体格的人，即使你是一个瘦子，也可以通过正确的健身方法实现自己的目标。制定计划为了开始增肌训练，你需要制定一个详细的计划。首先，设定自己的目标。你想要达到多大的肌肉量？你希望何时看到结果？明确的目标将帮助你更好地...