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篮球作为一项流行的运动项目，除了需要具备基本的技巧和战术外，身体素质也是十分重要的。在训练中，核心力量被认为是篮球运动员必须重点培养的一项能力。然而，并不是每个人都拥有一整套的器材来进行核心力量训练。本文将介绍一些无需器材的核心力量训练方法，帮助篮球爱好者在家中自我训练。 躯干稳定训练 躯干...