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练肌肉什么器材1. 自重训练自重训练是一种不需要额外器材的锻炼方式，通过运用身体自身的重量来进行力量训练和肌肉发展。这种方式适合任何年龄段和健康状况的人群，因为它可以根据个人能力和目标进行调整ayx爱游戏官网首页。常见的自重训练动作包括俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和深蹲等。这些动作可以锻炼胸肌、背肌、腹肌和下肢肌群等。自...